Liebe Sporteltern
Wir alle wissen, wie wichtig der Schlaf für unsere Kinder ist, besonders wenn sie sich im Leistungssport engagieren. Doch die Realität sieht oft anders aus: Zwischen Trainings, Schulverpflichtungen und sozialen Aktivitäten ist es schwierig bis unmöglich, ausreichenden Schlaf zu bekommen. Als Physiotherapeutin habe ich mich auf Schlaf spezialisiert und kenne die Herausforderungen als Sportmama, sowie im Berufsalltag als Schlafberaterin sehr gut. Um Eltern und Sportler im Bereich Schlaf zu unterstützten, habe ich praktische Tools entwickelt. Die Handouts vermitteln Wissen und helfen bei der praktischen Umsetzung im Alltag.
1. Handout für Sportler:innen: Investiere in deinen Schlaf
Jeder Mensch ist anders, und das gilt besonders für den Schlaf. Mit diesem Handout ermitteln Sportler:innen ihr individuelles Schlafbedürfnis. Es bietet unzählige Tipps, wie das Einschlafen nach dem Training schneller gelingt, die Schlafqualität verbessert wird und Athlet:innen zu mehr Schlaf kommen. Praktische Ziele werden gesetzt und der Schlaf wird als Bestandteil der Trainingsplanung betrachtet.
https://www.royal-dreams.ch/_files/ugd/4f4c35_1ff98c6feafd4e2580b6a70eaea88c6b.pdf?index=true
2. Handout: Tipps für einen gesunden Schlaf
Hier findest du praktische Tipps und konkrete Strategien, um den Schlaf zu verbessern.
https://www.royal-dreams.ch/tipps-für-einen-gesunden-schlaf
3. Handout: Einfluss des Schlafs auf den Sport
In diesem Handout wird erläutert, wie der Schlaf die sportliche Leistung und die Regeneration beeinflusst. Dieses Wissen hilft den Kindern, die Wichtigkeit des Schlafs für ihre sportliche Leistung zu erkennen.
https://www.royal-dreams.ch/_files/ugd/4f4c35_5465e3faafd5483d8c1581d23eed2c7c.pdf?index=true
Als Sporteltern liegt uns natürlich der sportliche Erfolg unserer Kinder am Herzen, doch unser oberstes Ziel sollte immer das ganzheitliche Wohlergehen unserer Kinder sein. Der Schlaf spielt dabei eine entscheidende Rolle. Ich ermutige euch am Ball zu bleiben und in das Thema Schlaf zu investieren. Ein ausgeruhtes, gesundes Kind wir nicht nur im Sport erfolgreicher sein, sondern auch ausgeglichener und glücklicher durchs Leben gehen. Dies wünsche ich euch und euren Kindern!
Herzlich,
Anita Mani
Kontakt:
Anita Mani (Physiotherapeutin, Schlafberaterin und Referentin), 043 545 30 99
www.royal-dreams.ch/schlafdichfit
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